自发五禽戏口诀 五禽戏教学

自发五禽戏动功防偏口诀

自发五禽戏动功，易学易懂，易于掌握，且有见效快等优点，深受练习者喜爱，但亦有初学自习后出偏差者，为此笔者根据自己及友人的练功、授功体会，总结了防止偏差出现、加快练功入门的经验，概括成四句口诀：

未曾发动先练收，限制时间在前头；

心诚则灵是关键，无限好处净中求。

现解释如下：

一、未曾发动先练收:自发五禽戏动功的基本功法有十一个程序。防止偏差的办法是将最后的收功程序先进行专门练习，同时背诵整个程序，並学习功法原理。待到原理明白，程序熟练，收功方法亦就掌握得可以了。这时再按先后顺序锻炼整个功法即能防止出偏差。以上的道理在于:当熟练了的收功方法变成信号储藏到自控调节的大脑中枢后，气功状态下的自发动作通过反馈出来的收功信息转变为自发收功，这样就可避免大动不已和由此产生的偏差现象。据友人江硕士讲，他就学于华中石油学院，该院有近千人按此法练习自发五禽戏动功，没有一例出偏差，可证此法确是一条好经验。