1. 姿势不同：挺举是举重选手将杠铃从腿部挺起至胸部高度后再放下，重心主要集中在脚尖和脚跟，上半身基本是垂直的；抓举是举重选手将杠铃从地面抓起，将杠铃直接举过头顶，重心主要集中在脚尖。


2. 手部站位不同：挺举中，选手使用双手以及颈部上方的双肩做为支撑点；抓举中，举重选手通过将杠铃置于手掌上，手部承担起托举杠铃的作用。


3. 技术难度不同：抓举相对于挺举来说，技术难度更高。抓举需要更高的爆发力和协调性，选手需要快速将杠铃从地面举起，并通过良好的技术动作将其稳定地抬过头顶。


4. 计分方式不同：在国际比赛中，挺举和抓举分别有各自的计分方式。挺举的计分是选手在规定时间内进行多次举起杠铃并按照等级分配较高的总分；抓举在规定时间内，选手需要进行多次完整的抓举动作，并根据成功举起的重量进行计分。