42式太极拳的规格 四十二式太极拳教学

42式太极拳是一种竞赛套路，其动作规格十分规范。整套拳术共分为四段，第一段包括起势、右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步、撇身捶、捋挤势、进步搬拦捶和如封似闭等动作；第二段包括开合手、右单鞭、肘底捶、转身推掌、玉女穿梭、右左蹬脚、掩手肱捶和野马分鬃等动作；第三段包括云手、独立打虎、右分脚、双峰贯耳、左分脚、转身拍脚、进步栽捶、斜飞势、单鞭下势、金鸡独立、退步穿掌等动作；第四段包括虚步压掌、独立托掌、马步靠、转身大捋、歇步擒打、穿掌下势、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、左揽雀尾、十字手和收势等动作。
这些动作都有其独特的规格和要求，例如起势要求身体自然直立，两脚并拢，两手自然下垂；右揽雀尾要求重心先移向右腿，身体微右转，同时右臂内旋收至胸前平屈，左手下落至腹前；左单鞭要求重心移至左腿，右脚尖里扣，身体微左转，同时左手向左上方掤出，右手向下采捋至腹前等等。
在练习42式太极拳时，需要注重动作的规范性和连贯性，同时要配合呼吸和意念，以达到锻炼身体、调节气息、提高内功的效果。此外，还需要注重身体的放松和协调，以及眼神的配合，以表现出太极拳的独特神韵。
总之，42式太极拳的规格十分严格，需要认真学习和练习，才能掌握其精髓并发挥其功效。